Bernard Bail
Osho
‘Love is the most therapeutic, love people as they are, not as they should be’
Emotionele hersenen uiten zich via lichamelijke reacties
Posttraumatische reacties worden aangestuurd vanuit de emotionele hersenen.
In tegenstelling tot het rationele brein, dat zich uitdrukt via gedachten, uiten de emotionele hersenen zich door middel van lichamelijke reacties: misselijkmakende gevoelens, een bonzend hart, een snelle en oppervlakkige ademhaling, hartzeer, een gespannen en schrille stem, en de karakteristieke lichaamsbewegingen die op ineenstorting duiden, starheid, woede of een afwerende houding.
Waarom kunnen we niet gewoon redelijk zijn?
En waarom helpt het niet als we de bron van deze fenomenen begrijpen? Het rationele, uitvoerende brein is er goed in om ons te helpen begrijpen waar gevoelens vandaan komen. Bijvoorbeeld: Ik word bang als ik te dicht bij een man kom, omdat mijn vader mij misbruikte’ of Ik heb er moeite mee om mijn liefde te tonen aan mijn zoon, omdat ik me schuldig voel over het feit dat ik in Irak een kind heb gedood’. Het rationele brein kan echter geen emoties, gevoelens of gedachten ongedaan maken.
Als je leeft met een voortdurend gevoelvan dreiging op de achtergrond, of de overtuiging dat je in wezen een vreselijke persoon bent, helpt het weinig als je weet dat het niet jouw schuld is dat je werd verkracht.
Begrijpen waarom je je op een bepaalde manier voelt, verandert niet hoe je je voelt. Het kan wel verhinderen dat je toegeeft aan extreme reacties (zoals je baas aanvallen omdat hij je doet denken aan een dader, het uitmaken met je geliefde bij de allereerste ruzie of in de armen van een vreemde vallen), maar hoe uitzinniger we ons voelen, hoe meer het rationele brein wijkt voor onze emoties
De adem van BodyMind
Rustig kunnen ademen en in een toestand van relatieve lichamelijke ontspanning blijven, zelfs terwijl je pijnlijke en gruwelijke herinneringen oproept, is een essentiële vaardigheid om te kunnen herstellen.
Als je bewust een paar keer langzaam en diep in- en uitademt, merk je het effect van de parasympathische rem op je arousal. Hoe meer je je aandacht op je ademhaling richt, hoe meer dat je gemoedstoestand ten goede komt, zeker als je je concentreert tot aan het einde van de uitademing en dan een moment wacht voordat je weer inademt.
Terwijl je doorgaat met ademen en merkt hoe de lucht je longen ln en uitgaat, zou je kunnen denken aan de rol die zuurstof speelt in het onderhouden van je lichaam en hoe die al je weefsels voedt met de energie die je nodig hebt om werkelijk te voelen dat je leeft.
- 1
- 2
- 3
- …
- 9
- Next Page »