Always accept what is. Elke gedachte. Elk gevoel. En adem dan weer door zonder de gedachte of het gevoel vast te (willen) houden voorbij dit moment. Want dan mis je wat er in het volgende moment gevoeld of gedacht wordt.
Oefening: BLENDING
Stap 1
Ik bal een vuist met mijn ene hand.
Ik probeer nu met mijn andere hand de vingers los te trekken, open te maken terwijl mijn eerste hand strakke vuist blijft maken.
Ik laat beide handen los, ontspan ze.
Stap 2
Ik bal vuist met zelfde hand als in stap 1
Mij andere hand ondersteun deze hand nu, helpt als het ware de vuist te maken.
ik doe dat voor 15 seconden
Ik laat nu beide handen weer los
Adem diep in en uit en voel het verschil met de eerste stap van deze oefening.
