Rustig kunnen ademen en in een toestand van relatieve lichamelijke ontspanning blijven, zelfs terwijl je pijnlijke en gruwelijke herinneringen oproept, is een essentiële vaardigheid om te kunnen herstellen.
Als je bewust een paar keer langzaam en diep in- en uitademt, merk je het effect van de parasympathische rem op je arousal. Hoe meer je je aandacht op je ademhaling richt, hoe meer dat je gemoedstoestand ten goede komt, zeker als je je concentreert tot aan het einde van de uitademing en dan een moment wacht voordat je weer inademt.
Terwijl je doorgaat met ademen en merkt hoe de lucht je longen ln en uitgaat, zou je kunnen denken aan de rol die zuurstof speelt in het onderhouden van je lichaam en hoe die al je weefsels voedt met de energie die je nodig hebt om werkelijk te voelen dat je leeft.
