Laag ademen als je daar moeite mee hebt. Soms komt dat door spanning die is vastgezet onder je hart, rond je middenrif.
Probeer eens volgende
Ga rustig rechtop staan met voeten schouderbreed. Handen ongeveer voor je navel, met vingers in elkaar, zoals in gebed. Hou die vingers zo ineengestrengeld, met uitzondering van je pink en ringvingers. Die strek je zodat vingertoppen aan binnenkant van de vingers tegen elkaar aanliggen. Middelvinger, wijsvinger en duim zijn nog steeds in gebedshouding. Adem nu rustig in naar je bekkenbodem. Doe dat een aantal keren zolang als het prettig voelt.
Herhaal dit overdag zo vaak je wilt/kan. gewoon omdat het kan en je er aan denkt, niet omdat het moet.
Diepe adem is erg helend. Geeft aan je lichaam de boodschap: er is genoeg zuurstof dus geen zorgen. dit helpt om de stress impuls te verminderen of zelfs still te leggen 😀
Succes!
